Ação de Formação - Gestão de Stress e Técnicas de Relaxamento

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Objetivos gerais

O Curso de Gestão Stress e Técnicas de Relaxamento tem como objetivos gerais dotar os formandos de conhecimentos e aptidões quanto à Gestão de Stress, nomeadamente, no que concerne à prática individual, atuação para com os clientes, familiares e colegas. Proporcionar competências gerais necessárias a uma boa prática pessoal e profissional.

Objetivos específicos

  • Informar sobre o Stress e tipos de Stress;
  • Saber identificar sintomas físicos e emocionais associados ao Stress;
  • Instruir sobre o Stress Positivo e Negativo e suas causas geradoras;
  • Esclarecer sobre os Fatores indutores de Stress;
  • Saber reconhecer o Stress Profissional e Crónico;
  • Informar sobre a Reprogramação Emocional e Programação Neurolinguística;
  • Apreender algumas Técnicas de Relaxamento e seus benefícios.

Destinatários

Colaboradores da ANSE.

Conteúdos programáticos

Sessão n.º1

Princípios:

- Stress

  • O que é o Stress
  • Tipos de Stress
  • Fatores indutores de Stress
  • Stress Positivo e Negativo
  • Hormonas associadas ao Stress
  • Sintomas Físicos e Emocionais associados ao Stress
  • Causas de Stress
  • Stress Profissional
  • Stress Crónico
  • Burnout.

Exercícios Práticos

Sessão n.º2

Princípios:

- Redução de Stress

  • Administração de Tempo;
  • Evitar preocupações;
  • Alimentação;
  • Exercício Físico;
  • Padrão de sono regular;
  • Respiração;
  • Respiração Bhástrika e Nádi Shodhana;
  • Meditação.

Exercícios Práticos

Sessão n.º3

Princípios:

- Reprogramação Emocional Positiva

- Programação Neurolinguística

  • Técnicas de Relaxamento e seus benefícios;
  • Meditação;
  • Focar na Respiração;
  • Relaxamento Induzido.

Exercícios Práticos

Descontos

  • IPSS´s: 10%;
  • Desempregados: 10%;
  • Grupos de 5 ou mais formandos: 10%;
  • Duas inscrições simultâneas: 5% – Inscreva-se e traga um amigo.

Os descontos acima referidos não são cumulativos e apenas são válidos na modalidade de pronto pagamento.

Cronograma

Ação nº
Dias
Horas
Datas
1
Quartas (tarde)
15h00 às 19h00

Não há data prevista


2

Quartas (tarde)

15h00 às 19h00


A ANSE reserva-se o direito de adiar a realização das ações de formação, caso o número de participantes seja insuficiente.

Detalhes do Curso

Área de Formação: 090 Desenvolvimento Pessoal

Duração: 12 Horas

Preço: 0,00 €

Próximas ações de formação

Não existem ações de formação marcadas para este curso

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